余裕ができる→整う→ツヤが出る。
何かをやめる、何かを捨てる。
何か手放さないと、余裕は生まれない。
と、昨日のブログで書いたけれど。
具体的に何をどう捨てる（やめる）かわからないまま1日経過。
職場の人オススメの、股関節ストレッチを始めてみる。
（やること増やしてるーーー）
右腰がずっと痛くて、左肩がずっと痛い私。
股関節ストレッチをやると、右足がガッチガチで上がらない。右上半身も捻れない。
体が捩れてるかも。
「寝る前に、布団の上で横になってやるストレッチが1番続く。」
と、職場の人は言っていた。
確かに、これまでいろんなストレッチに挑戦したけど。
道具を用意したり、場所を確保したりするストレッチは続かなかった。
唯一続いているのは、日焼け止めを塗った後にその場で座ったままできる肩甲骨ストレッチ。
「わざわざストレッチをやる」
のではなく、
「日焼け止めを塗るついでにストレッチ」
「寝るついでにストレッチ」。
これくらいがいいのかも。
「よし！ 今日から朝の肩甲骨ストレッチに加えて、夜はお布団の上で寝転がって股関節ストレッチやろ！」
やること増やしてる感じがするけど、
- ストレッチの時間を作らずにストレッチを習慣化
- 体が楽になって余裕ができる
- 整ってツヤが出る
↓職場の人オススメ。お布団の上で寝ながらできるストレッチ。翌朝、腰の痛みが和らいでました！↓
今日も今日とて茶色い朝ごはん。
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