昨日、18キロの減量に成功した人と話をした。

その中で、

• 睡眠の質を良くする（寝る30分前に、キウイ1個 or バナナ半分 or スプーン一杯のはちみつを摂る。）。

という話があり、

（寝る前に食べたら太るのでは？！）

とビックリ。

（でも、その方はそのやり方で18キロの減量に成功している……。）

というわけで。

いろいろ調べてみた結果。

• 筋トレをやっている。
  
• かつ、炭水化物を減らした食生活をしている。
  

という人は、

• 寝る30分〜1時間前に、少量のフルーツやはちみつを摂るくらいなら良い。
  

という結論に。

あくまで、私の出した結論だけど。
科学的根拠はないんだけど。

筋トレやってて、炭水化物を制限した食生活をしていたら、低血糖になりやすいもんね。

低血糖を防いで、眠りを良くするために、寝る前に良質な糖質を摂るのは理にかなっているのかも？！

反対に。

• 筋トレしてない。
  
• 炭水化物も制限してない。
  

という人が、
寝る前に糖質を摂ったら……。

そりゃ当然太る。

さらにその糖質が、パンやお菓子など質の良くない糖質だったら……。

太るどころか、糖尿病まっしぐら！

いろんなダイエットや健康法があるけど。

やっぱり、
その人の生活習慣や体質に合ったものじゃないと、
意味がないんだなぁと思った。

↓参考にしたサイト↓

バニラアイスを添えちゃったので、これは寝る前には食べちゃダメなやつ。