疲労回復には、睡眠が1番効くな……。

今朝、起きて思った。

小学生男子とのボール遊びでボロボロになった私の体。

7時間以上寝たら、だいぶ回復。

相変わらず腰は痛い。
特に右側。

けれど、背中と足の痛みはなくなった。
ひと安心。

健康に必要なことは
『睡眠』『食事』『運動』
この3つと言われる。

人によって（その人の体質によって）、
1番が『食事』だったり、1番が『運動』だったりするんだろうけど。

私の場合
1位『睡眠』
2位『食事』
3位『運動』
なのかも。

以前調べたクロノタイプも、睡眠が8時間以上必要な『クマ型』だったし。

実家の家族も、よく寝る人たちだった。
（両親は22時就寝。弟は「俺は10時間以上寝ないとダメ」と言ってる）

私も、夜型の家族と結婚する前は、完全な朝型だった。

遺伝的に、よく寝るタイプ、寝ないとダメな体質なんだと思う。

飲み会とか、夜遊びとか、お泊まり会で夜遅くまでおしゃべりとか。
眠すぎて無理だった。

友だちやパートナーも、クロノタイプが同じ人の方が、相性が合うかも？！

今日も帰りに小学生に捕まってドッチボールやってきた……。