1. 家を出る時間から逆算して、目覚まし時計をセットする。
   
2. 時計を気にしながら、身支度や朝ごはんの準備をする。
   
3. アラームがなったら、子どもと一緒に家を出る。
   
4. 電車の時間を確認して、通勤電車に乗り込む。
   
5. 決まった時間にギリギリセーフで出勤。
   
6. 電車が遅延すれば、振替輸送に慌てて駆け込む。
   

平日の朝の私。
これ、
『他人に自分の時間をコントロールされてる状態』
らしい。

Σ（・□・；）確かに！

起きる時間も、家を出る時間も、電車に乗る時間も。
子どもの学校の時間や、仕事の始業時刻に合わせて決めた時間。

自分で選んで決めた時間ではない。

「自分の時間を取り戻せ！」
というわけで、
朝1時間早く起きて、自分の時間を設けると良いらしい。

その時にやるとGOODなのは、

1. 瞑想
   
2. 自己肯定宣言（アファメーション）
   
3. 視覚化（成功をイメージする）
   
4. 運動
   
5. 読書
   
6. 記録（日記などを書く）
   

この6つ。

特に

1. 瞑想
   
2. 自己肯定宣言（アファメーション）
   
3. 視覚化（成功をイメージ）
   

は、潜在意識に働きかけて、その日の過ごし方に影響を与えるので、朝やるべし！とのこと。

気をつけないといけないのは、スマホ。

スマホを見てしまうと、
他人の情報に自分の時間を取られてしまう。

大事な朝の1時間。
スマホは目に見えないところに置いておく。

さっそく今朝からやってみた。
（いきなり1時間早く起きられないので、15分だけ早起き）

眠い頭で、「瞑想・アファメーション・視覚化」に挑戦。

なぜか過去の失敗とか思い出して、
（ウギャーー！）
となる。

雑念多し。
そう簡単にはいかない。

でも明日もやってみる。
自分の時間を取り戻すのだ！

↓参考文献↓




久しぶりにのっけ弁。