睡眠不足。
空腹。
疲れ。
更年期。
時間、お金、その他いろいろ、余裕がない。
イライラの原因をあげたら、キリがない。
調べたら、イライラしている時は、体に力が入っていることが多いそう。
なので、意識的に体をゆるめるといいらしい。
例えば、
手をギューッと握って、パッと開く。これを繰り返す。
足の指も同じく、ギューッと、パッ。
目をギューッと閉じて、パッと開く。
肩をギューッとすくめて、パッとゆるめる。
とにかく全身、ギューッとパッ。
ストレッチでもいいかもしれない。
目を閉じて、聞こえてくる音に耳をすますのも良いらしい。
人の声が聞こえると気になるから、公園とか海とか、早朝とかに試したい。
体をゆるめると、心もゆるむ。
心だけゆるめようとすると、逆に四苦八苦してストレスになる。
まずは体をゆるめて、イライラとさよならしよう。
ゆ〜るゆ〜る、ゆ〜るゆ〜る。
これが私の生きる道。
水辺はよくゆるむ。
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