睡眠不足。
空腹。
疲れ。
更年期。

時間、お金、その他いろいろ、余裕がない。

イライラの原因をあげたら、キリがない。

調べたら、イライラしている時は、体に力が入っていることが多いそう。

なので、意識的に体をゆるめるといいらしい。

例えば、
手をギューッと握って、パッと開く。これを繰り返す。
足の指も同じく、ギューッと、パッ。
目をギューッと閉じて、パッと開く。
肩をギューッとすくめて、パッとゆるめる。

とにかく全身、ギューッとパッ。

ストレッチでもいいかもしれない。

目を閉じて、聞こえてくる音に耳をすますのも良いらしい。

人の声が聞こえると気になるから、公園とか海とか、早朝とかに試したい。

体をゆるめると、心もゆるむ。

心だけゆるめようとすると、逆に四苦八苦してストレスになる。
まずは体をゆるめて、イライラとさよならしよう。

ゆ〜るゆ〜る、ゆ〜るゆ〜る。
これが私の生きる道。

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水辺はよくゆるむ。