人混みに行ったとき。
予定が続いたとき。
やることでいっぱいいっぱいのとき。
単純に、寝不足のとき。
ものすごく、疲れるたちです。
寝るのが一番なのですが、仕事中や、外出先、息子と一緒のときは、そうそう寝られません。
そんなときは、
「コーピング」。
コーピングとは、ざっくり言うと、ストレスの対処法のこと。
私は、疲れるとイライラしやすいので、気持ちを落ち着けるようなコーピングをよくします。
最近のお気に入りは、こちら。
⚫︎ニールズヤードのロールオンフレグランスをコロコロして、ラベンダーの香りをクンクンする。
⚫︎ロクシタンのハンドクリームをヌリヌリして、花の香りをクンクンする。
⚫︎スーッとする目薬を差して、
「キターッ！」ってなる。
（古い？！ わからない？！）
特に、
「良い香りをクンクンする」
は、一緒に深呼吸もできて、
「アロマ ＋ 深呼吸」
の、リラクセーション一石二鳥。
深呼吸のついでにストレッチしちゃえば、
「アロマ ＋ 深呼吸 ＋ ストレッチ」
で、リラクセーション一石三鳥！
仕事の休憩時間に、よくやってます。
ちょっと時間ができたときは、家やカフェで、温かいロイヤルミルクティーを飲むことも。
温かい飲み物のほうが、ほっと一息つける気がします。
最近流行りのタピオカミルクティーも、ホットで。
飲むときは、スマホをいじらず、ロイヤルミルクティーに集中。
「イマココ」に集中することが、マインドフルネスになるそうです。
半日〜1日時間が取れたら、海へ。
青い空、青い海、波の音をひたすら堪能してると、イライラしていたことが嘘のよう。
とまぁ、ここまで書きましたが。
ストレスや疲れは、溜めないのがいちばん。
なるべく人混みに行かない。
おでかけの予定は1日1件。
やることは、急を要するものを1日3個まで。
とりあえず、寝る。
など、自分なりの身を守るルールを、決めたほうが良いのかもしれません。
↓コーピングとは↓
↓コーピングの方法あれこれ↓
無印のアロマディフューザー買おうか検討中。
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